[...] (to jest bardzo ważne). Na koniec to prosiłbym o pomoc w wybraniu ilości "kaps." TSE, ponieważ w zależności od tego będzie zależła długość mojego cyklu, z którym notabene mam dylemat więc wypowiedźcie się też na ten temat. Czy brać aż do skończenia kapsułek z opakowania czy brać jakąś określoną ilość w określonym czasie. Pamiętajcie, że zależy [...]
Witam, Chciałabym się poradzić. Im więcej czytam artykułów, stron i wypowiedzi dotyczących redukcji tym większy mam mętlik w głowie... Chciałam dodać nowy post później, ale po przeczytaniu ważniejszych linków postanowiłam, że zwrócę się bezpośrednio do kogoś o dużym doświadczeniu. Tak pokrótce tylko naszkicuję swoją osobę. (wybaczcie, że nie [...]
[...] superserii wznosy w przód 4x12 Unoszenie w opadzie 4x10 (tył barków moge katować,tam nie odczuwam bólu wogóle) Francuskie stojąc na linkach(mam nadzieje ze wiecie o co chodzi,na linkach mam chwyt jak młotkowy i nie boli mnie łokieć) 4x Poręcze 4x sciaganie rączki [...]
[...] by zrobic cos ze swoim cialem, aby po prostu poprawic wlasne samopoczucie. Przejzalem juz kupe stron dot. kulturystyki itp. Widzialem duuzo planow, treningow itd. I mam kompletny metlik w glowie, co trenowac i co jest by widziec jakie kolwiek efekty. Glownie chodzi mi o to by przybrac na masie, i sie troche wyrzezbic, zebym widzial [...]
Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu [...]
Lat mam 15 i trenuje tylko dlatego że mam kurzą klatke :( A oto mój plan splitu który ostatnio opracowałem. Co mam zmienić, co zrobić inaczej? A może lepszy jest FBW? Pomóżcie i ocencie... PS. Bardzzo dziękuje Mateuszowi K...limasowi7 PS. 2 Nie chce wysilać zbytnio pleców (chce coś jeszcze podrosnąć. Mam skolioze i dlatego nie robie przysiadów i [...]
[...] słaba. Będę uzupełniał białko Ostrowią- dawka minimalna 24g białka dziennie dodatkowo do jedzenia i chcę brać ją rano do śniadania bo wtedy jem mało białka. Aha- w piwnicy mam 2 urządzenia treningowe. Kiedyś ćwiczyłem na nich ale szybko straciłem zapał i tracę go za każdym razem, bo jest to zwyczajnie nudne. Może to głupie tłumaczenie ale [...]
Witam mam 18 lat nazywam sie Damian :) takie przywitanie :P wiec mam taki problem mam 175cm wzrostu moja waga to 88kg ale moze zaczne od początku w wieku 15 lat zacząłem swoja przygodę z siłownią ćwiczyłem 2 lata bylem taki dziku raczej ale nigdy gruby nie bylem :P po roku na siłowni (16lat gnojek xD) postanowiłem złapać się za sterydy metka 100 [...]
[...] sie(to malo powiedziane). Przychodzily okresy cwiczenia potem znow kontuzja dawala o sobie znac i tak wlasnie sie tu znalazlem. Sledze SFD jeszcze od czasow gimbazjum choc mam pewnosc, ze wiele rzeczy przeoczylem wiec bede wdzieczny za rady i pomoc, aktualnie jestem 3 dzien na IF, okno 18/6, zaczynalem od 20/4, ale mimo wszystko lubie miec [...]
[...] rezygnowałam z ćwiczeń i powracałam. Prowadzę dziennik również na innym forum ale wiem, ze tutaj zawsze otrzymywałam jakieś cenne rady i wskazówki a na razie nie wiem co mam ze sobą zrobić. DIETA kończąc tamten dziennik rozkład BWT: 130/165/80 w późniejszym okresie kombinowałam troche z miską, dodałam 100 kcal i było 137/174/85 coś takiego [...]
[...] Zatem zapraszam do mojego dziennika. CEL Redukacja BF Test na pewno będe prowadził do połowy lipca. Potem może się zdarzyć przerwa z racji wakacyjnego wyjazdu. Póki co nie mam planów. Jak się to zmieni to na pewno dam znać. WYMIARY Waga - 86,9 kg Pas ( na poziomie pepka) -103 cm Talia - 98 cm Obwód ramion - 130 cm Obwód ramienia - 36 cm [...]
Witam! Od tego roku mam zamiar wziąć się profesjonalniej do pracy (uprawianie sportu, ćwiczenia, dieta). Mam 15 lat 173cm wzrostu i ważę 60kg. Ćwiczę już około rok (pompki, brzuszki, bieganie), ale z przerwami. Dieta wygląda mniej więcej tak: -6.30 śniadanie płatki górskie z miodem i pyłkiem kwiatowym -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z [...]
[...] sie roznymi specyfikami do kilku miesiecy (ujedrniajacymi, wyszczuplajacymi itd.) Owszem schudlam, wygladam calkiem niezle, mimo bryczesow na posladkach nie jest zle,nie mam obwislej skory. Jedynie co mnie wkurza to to ze posladki i gorna czesc uda sa okropnie sflaczale. Mimo cwiczen, spacerow. Jak chodze to po prostu dyndaja jak galaretka. [...]
[...] Opiszę może wszystko o mnie i o moich planach.. Ogólnie to jeszcze raz.. Mam 21 lat, ważę 90-91kg przy 178cm wzrostu. Ogólnie to jeszcze aż tak strasznie nie wyglądam, lecz mam spore ,,boczki" i to mnie właśnie najbardziej boli, bo ogólnie oprócz tego to każdy mi mówi że bardziej to do mnie pasuje i wgl, no ale... Poznałem mega dziewczyne i jak [...]
Witam wszystkich mam na imie Ania 35l. Już nie wiem co mam robić, cierpię przez swoja otyłość ! W rodzinie nigdy nie miałam wsparcia , pisze tu (o rodzicach i bracie) co pewnie tez jest przyczyna mojej nadwagi, bo zajadam smutki. Może pomyślicie sobie, ze się użalam nad soba, ale cale zycie czuć się niekochana i odpychana wywarło na mnie jakieś [...]
[...] co widać na zdjęciach. Wiem, że mógłbym wbijać z taką waga i wzrostem na masę, ale chce się dociąć jak najwięcej organizm mi pozwoli i wbić na reversa.(nie śpieszy mi się, mam czas). Wydaje mi się, że trzeba spalić jeszcze 6-7kg? (Przy wadze 71 było juz spoko, ale przez freestyle, z 71 zrobiło się 76 i już trochę gorzej) Tutaj nasuwa się [...]
[...] po krótce: od poniedziałku wjeżdzam na cykl 1-12 Test cypio 250 e4d 1-6 Turanabol 50mg ed oba od PMP steroids, źródło najlepsze jakie mógłbym sobie wymarzyć W 8 tyg cyklu mam zamiar wbić HCG 5000 iu podzielone na 3 strzały e3d Pct : 8 dni po ostatnim strzale teścia HCG 10 000 iu na 4 strzały, potem clomid, nolva (tutaj pytanie, jak długo, [...]
[...] mi się sylwetka startowa na Body Fitness (eh.. ile jeszcze pracy mnie czeka zanim to osiągnę). Widziałam jakie efekty osiągają tu laski i jestem pod wrażeniem. Ja póki co mam ambicję startować w zawodach i wyglądać super sportowo a wyglądam jak klocek.. W ogóle nie widać, że ćwiczę. Czy to wina nieodpowiednich rad trenera z siłowni? Mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo plecy i rece i kark i biodra od komputera coraz bardziej bola 6) Bym zapomnial, czesto jak wieczorem lub w weekend nie zrobie czegos dodatkowego to robi orbieterek ktory mamy w mieszkaniu od 15-30minut czasem 40minut. Zazwyczaj do spocenia i troszke wiecej Moje glowne pytanie jest takie, skoro juz tyle robie regularnie od kilku miesiecy widze [...]
[...] będąc np. na siłowni.Lekarz przepisywał mi leki na żołądek, nic nie dały, teraz dostałem leki na stres, po których od czasu do czasu czuje taki jakby ból serca, nie wiem co mam o tym myśleć, zdecydowałem się odstawić te leki, ponieważ i tak nie dawały nic.Lekarz nie wie co mi ze mną zrobić bo nie zna się na dietetyce więc chciał mnie wysłać do [...]
